apokalipsa a ta progresja to chodzi ci o to zebym zwiekszal ciezar z kazda seria tak? a na biceps nie lepiej zrobic np podnoszenie sztangi stojac i do tego np mlotki? bo modlitewnik to chyba prawie to samo co podnoszenie stojac?? albo sie myle...:)
[...] ps jak bede w wawie nie bede miał dostępu to hantli. ale za do będą wyciągi wiosło ;) maszyna smitha, dobry drążek. i właśnie wtedy cykl zaczynam i jak z tym treningiem zrobić ? kiedy go modyfikować ? czy zmieniac liczbe powtórzeń. ile ćwiczyć na tym treningu bez zmian? ale odrazu mowie ze co do hantli to bedą dostępne 12 , 15 , 17 i 20 kg a [...]
[...] z tym stażem... Chodziło mi o to że teraz po przerwie ćwiczę od 3 miesięcy regularnie. już 2-3 lata wcześniej zaczynałem trenować tylko zawsze brakowało silnej woli i po jakimś czasie odpuszczałem ale teraz myśle że ja mam i ćwiczenie już weszło mi w nawyk ;] Napisz co sądzisz moim planie(jakie zmiany zrobić). Robie go już od >2 miesięcy.
Bulion1984 -na poczatek zrob to co powienienes zrobic juz dawno temu- wylicz zapotrzebiowanie na kalorie, poszczegolne makroskładniki, oblicz także ile wychodzi z tej diety, jeżeli juz musisz to wklejaj wlaśnie takie gotowe obliczenia bo tutaj nie jest działa ODŻYWIANIE... to tam wlaśnie załatwiaj. ogolnie wydaje mi sie, ze ta dieta ma złe [...]
[...] do jego stójki to czemu JDS niby ma go nie próbować obalać i poddać skoro to najłatwiejsza droga do pokonania Hunta - o ile JDS rzeczywiście ma na tyle skilla żeby to zrobić. To najniebezpieczniejszy rywal w stójce z jakim do tej pory walczył JDS, były mistrz K-1, betonowa szczena i KO cios i mniej ryzykowne jest iść z Huntem w parter [...]
[...] bardzo ciężko było 30,5kg x 7 - j.w. 3a. Wyciskanie sztangielek skos 3 x 10-12 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego 3 x 10-12 Niestety wyciąg był zajęty i musiałam zrobić osobno 3a. 7,5kg, 7,5kg x 2 x 12 10kg x 2 x 5 3b. 8,9,10 sztabek x 12 4. Ściąganie drążka 4 x 8-10 90lbs, 95lbs x 10 100lbs x 8 105lbs x 6 + 7 min wioślarz \-) i 20min [...]
Dobrze stonką być - właśnie wpyerdolilam ziemniaczki %-) z wołowymi kulkami mocy, kurczakiem, marchewką i szpinakiem. A za chwile chyba trzeba będzie zrobić placka owsianego \-) No, a dziś były Plecy Trening B2 02.04.12 1. Podciąganie/opuszczanie 3 x 5 Dziś udało mi się swobody spadek nieco wydłużyć w 3 pierwszych powtórzeniach każdej serii, co [...]
[...] po chwili rozległy się nerwowe śmiechy. To pokazuje, że na muslimów potrzeba twardej ręki (takiej jaką mieli dyktatorzy na Bliskim Wschodzie, dopóki USA nie postanowiło zrobić tam burdelu). Nasze słabe, bezpłciowe, niezdolne do zdecydowanych działań demokracje nie mają szans z muslimami. A u nas z portalu ndie.pl Nauczyciel zaatakowany przez [...]
[...] nierobów i urzędników (też nierobów) będę ledwo na zero wychodził albo cały czas pod kreską. A powinno być tak, że ludzie przedsiębiorczy chcący ruszyć tyłek i coś zrobić powinni mieć sytuacje ułatwioną. Tymczasem to nieroby dostają więcej niż może zarobić młody, samotny człowiek chcący pracować wyłącznie na własny rachunek (i kiedyś [...]
[...] do rozpiętek- ręce nie są za bardzo kompatybilne. Co dziwne, tylko w tym ćwiczeniu. No i ręce mi nadal drżą. Prostowanie ramion na wyciągu- w drugiej serii nie udało mi się zrobić tego piętnastego ugięcia, ledwo z czternastym dałam radę. Odwodzenie nóg n bramie- nie znalazłam nic, co dało by się na kostkę założyć, a wznosów na ławeczce nie [...]
"Dopij kawe, ja nie bede prowadzil rozmowy z Toba na takim poziomie." To Ty piszesz bzdury a nie ja. ;) "Twierdzenie Pitagorasa jest na miejscu tylko twoja interpretacja jest niepoprawna. Rece sa mobilne moba byc blizej badz dalej od wlasnej brody tak wiec ten trojkat jest prostokatny przy zalozenie ze walczymy z przeciwnkiem [...]
[...] ludzie nie co teraz ochłoną porównując go z dużo lepszymi zawodnikami również z tymi co walą bumów i mają tylko nazwisko. Promotorzy powinni zrozumieć że pewność u zawodnika powinna wzrastać wraz ze wzrostem doswiadczenia a nie wraz z zainteresowaniem medialnym. Saulsbery z kondycją na 6 rund mógłby mu zrobić kuku no i 1 runda na punkty ;-)
Powiadasz dokopać , ja bym powiedział podyskutować ale masz prawo do swojej opini , idąc dalej jeśli Aksel robi wznosy 30kg x12 to 35 kg powinien zrobic 7 ruchów , to 40 kg 3-4 zgadzasz sie ze mną ?? I dalej uważasz że to jest oki tak?? ,i bardziej mu pomoże niż zaszkodzi ?? idźmy dalej i zapytajmy Kondzia i Wzorka jakimi hantlami robia [...]
[...] i do tego same węglowodany złożone, żadnych słodyczy, alkoholu, kawy ani nic w tym stylu. Tłuszcze tylko z bakalii lub ryb, ewentualnie z oliwy i to tez tylko do tego żeby zrobić omlet. Nie przekraczam 1700-1800kcal dziennie i jem pięć posiłkoów co 3-4h, ćwicze 6 razy w tygodniu minimum 1,5h. Naprawdę nie wiem co robię źle. A to że wyglądam jak [...]
Niekoniecznie-- to już twoja kwestia. Masz do wyboru Możesz zastosować progres a nawet jest to wskazane. Ciężar dobierasz tak by zrobić zamierzoną ilość powtórzeń. Jak mp wyciskasz na klatę i masz na sztandze 80 kg i masz zrobić 15 powtórzeń a robisz jedynie 13 to znaczy że zdejmujesz z 5 kg by wykonać wszystko dobrze. Czasem 0.5 kg robi wielką [...]
[...] którzy chyba liczyli na to, iż zawodnik trafi do ich ulubionej ekipy. Zawodnik wynegocjował kontrakt, na mocy którego będzie zarabiał 177 tysięcy euro tygodniowo. Co można zrobić zarabiając ponad tysiąc euro na godzinę? Jest to ogromna suma w dodatku, iż ta umowa ma obowiązywać przez cztery lata. „Balla” zapewne utworzyłby z [...]
przestalem z martwym bo w orginalnym gvt go nie bylo tylko martwy na prostych otoz to powod ale uwielbiam martwy wiec tak czy siak wroce:) sprawa wyglada lipnie z ta robota no ale coz zrobic znalazlem tez gvt 2 dniowe woodyna moze to byl dalo rade? Juz nawet nie chodzi o progress tylko zeby utrzymac to co teraz mam bo spadki ogolnie silowe lekkie [...]
[...] źródeł, a odżywką jedynie się posiłkować. Kwestia masła orzechowego - jeżeli jest z orzeszków ziemnych, to też się nie nadaje - orzeszki nie są wartościowym źródłem tłuszczy, one de facto nie są orzechami. Możesz zrobić własne masło orzechowe np. z migdałów i będzie zdecydowanie zdrowsze. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2013-08-10 17:12:09
[...] i wcale nie tak ledwo ledwo :) szykuję się na następny trening już po 12 razy będę robić to chcę dostukać z 25kg albo więcej :)cieszę sie też bo pierwszy raz udało mi się zrobić poprawnie ćwiczenie unoszenie tłowia z opadu wreszcie pracował tył nóg.Dzisiaj mam mega powera!!!! jestem szcześliwa:) jutro też bym chętnie poćwiczyła bo następnym [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
